Najjednoduchšou príčinou zníženej potencie a erektilnej dysfunkcie je beriberi. Na zlepšenie potencie existujú špeciálne vitamíny pre mužov. Kurzy absolvujú niekoľkokrát do roka. Nie je potrebné okamžite bežať do lekárne na nákup zložitých liekov, môžete pristupovať k riešeniu problému z druhej strany. Ak chcete zlepšiť zdravie mužov, musíte viesť aktívny životný štýl a jesť správne. Konzumácia potravín bohatých na vitamíny a minerály zlepšuje krvný obeh, podporuje tvorbu testosterónu, stimuluje sexuálnu túžbu atď.
Aké faktory sú zodpovedné za pokles sexuálnych funkcií?
Problémy v sexuálnom živote môžu začať v dôsledku:
- zvýšený fyzický a psycho-emocionálny stres;
- nevyvážená výživa;
- závislosť od fajčenia, alkoholu a drog;
- zlé environmentálne podmienky v práci alebo v mieste bydliska;
- nízke sebavedomie;
- nadmerná podozrievavosť po nedávnych sexuálnych zlyhaniach;
- dedičnosť;
- akútne a chronické ochorenia genitálnej oblasti (prostatitída, adenóm atď. ).
Aké vitamíny a minerály ovplyvňujú mužskú sexuálnu silu?
Doplnenie nedostatku a denná konzumácia niektorých vitamínov môže nielen obnoviť stratenú potenciu, ale aj zvýšiť plodnosť, teda schopnosť oplodnenia. Správna vyvážená výživa a príjem veľkého množstva vitamínov zlepšuje kvalitu spermií, teda počet a aktivitu životaschopných spermií.
Nie je žiadnym tajomstvom, že veľa mužov fajčí, a to negatívne ovplyvňuje telo. Nikotín a decht obsiahnuté v tabaku zvyšujú množstvo voľných radikálov, ktoré bránia vstrebávaniu vitamínov z potravy a ich ničeniu. Pre mužov sú najdôležitejšie vitamíny A, C, D, F, E a vitamíny skupiny B. Na čo vplývajú a kde sa nachádzajú?
Vitamín A (alebo betakarotén) je dôležitou zložkou imunity, zlepšuje reprodukčnú funkciu a zvyšuje potenciu. Tento vitamín rozpustný v tukoch sa vo veľkom množstve nachádza v pečeni zvierat, rybom tuku, žltej, červenej a oranžovej zelenine a ovocí (mrkva, tekvica, sladká a paprika, marhule, brokolica, petržlen a zeler).
Nemenej dôležité sú vitamíny skupiny B. Napríklad vitamín B1 znižuje podráždenosť, priaznivo pôsobí na mozgovú činnosť, bojuje s prepracovanosťou a normalizuje spánok. Hojne sa nachádza v pečeni, pivovarských kvasniciach, naklíčenej pšenici, slnečnicových semienkach a sezamových semienkach.
Vitamín B3 (PP) priaznivo pôsobí na srdce a krvný obeh, rozširuje drobné cievky a zlepšuje mikrocirkuláciu. Obsiahnuté v ražnom chlebe, mäse, obličkách, sušienkach, fazuli a pohánke. Vitamín B9 (kyselina listová) reguluje metabolizmus sacharidov a tukov, podieľa sa na krvotvorbe. Zvyšuje účinnosť a vytrvalosť, zlepšuje celkový stav tela. Vitamín B9 zlepšuje erektilnú funkciu. Hormón radosti serotonín sa nevytvára pri nedostatku kyseliny listovej. B9 sa nachádza vo veľkých množstvách v zelenej listovej zelenine a bylinkách: šalát, kapusta, brokolica, petržlen, mäta, zeleninové nažky, mäso, vajcia, syr, mlieko, tvaroh, tuniak a losos.
Vitamín C zvyšuje odolnosť organizmu voči vírusom a baktériám. Zohráva úlohu vo vode rozpustného antioxidantu, chráni človeka pred srdcovými chorobami a rakovinou. Ovplyvňuje expanziu krvných ciev a kapilár, čo je dôležité pre erekciu. Vitamín C nájdete v čerstvej listovej zelenine: rôzne druhy kapusty, papriky, reďkovky, cuketa, zelená cibuľa, paradajky, mrkva, reďkovky, zeler, ako aj citrusové plody, jablká, hrozno, banány, žerucha, šípky , maliny, ríbezle a pod. Hlavná vec je nevystavovať ich dlhému tepelnému spracovaniu.
Vitamín D prispieva k tvorbe testosterónu, ktorý je dôležitý nielen pre potenciu a sexuálnu túžbu, ale aj pre spaľovanie tukov a zásobovanie organizmu energiou. Tento vitamín v kombinácii so opaľovaním zvyšuje produkciu spermií a zlepšuje ich kvalitu. V období jeseň-zima klesá počet slnečných dní, takže v krvi klesá obsah vitamínu D. Na doplnenie treba jesť tučné ryby (losos, pstruh, sardinky, makrela, treska), orechy, strukoviny, petržlen, maslo, syr a mlieko.
Vitamín E (tokoferol) je silný antioxidant, najmä chráni testosterón pred zničením, čím zlepšuje sexuálne funkcie. Má pozitívny vplyv na krvný obeh, zvyšuje potenciu a zvyšuje plodnosť. Vitamín E sa nachádza v rôznych druhoch rastlinných olejov: bavlníkový, olivový, slnečnicový atď. , ako aj v masle. Nachádza sa v naklíčenej pšenici, jačmeni, kukurici a ovse, orechoch, rybách, pečeni, mlieku, vajciach a zelenine (zeler, petržlen atď. ). Po tepelnom spracovaní sa polovica tokoferolu zničí.
Vitamín F sú 3 nenasýtené esenciálne mastné kyseliny: linolová, linolénová a arachidónová. Tieto látky priaznivo pôsobia na kardiovaskulárny systém človeka a priamo súvisia s reprodukčným procesom. Vitamín F môže muž získať konzumáciou olivového, sójového, slnečnicového, kukuričného, arašidového, ľanového oleja a živočíšneho tuku bez tepelného ohrevu. To znamená, že je potrebné ich pridať do vareného jedla po vypnutí ohňa.
Čo ešte treba?
Zdravie mužov potrebuje stopové prvky, teda selén a zinok. Bez zinku sa molekula testosterónu nemôže vytvoriť, to znamená, že nedostatok tohto minerálu nepriaznivo ovplyvňuje potenciu. Zinok zvyšuje pohyblivosť spermií a tým aj plodnosť. Nachádza sa v lososoch, pstruhoch, ostriežoch, saury, pšeničných otrubách, krevetách, ustriciach, chobotnici, ančoviciach, orechoch a vaječnom žĺtku.
Selén zlepšuje kvalitu spermií, podieľa sa na syntéze testosterónu a napomáha fungovaniu pohlavných orgánov. Selén sa nachádza v morských plodoch, cesnaku, kukurici, paradajkách, vajciach a čiernom chlebe.
Majte na pamäti, že jedlá by mali byť racionálne, to znamená vrátane raňajok, obeda a večere, ak je to možné, dokonca aj občerstvenie môže byť užitočné.
Medzi jedlami si môžete dať jablko, banán alebo orechy.
Vyvážená strava by mala obsahovať dostatočné množstvo bielkovín, tukov a sacharidov. Tieto látky totiž dodávajú mužskému telu energiu a podieľajú sa na zložitých biochemických procesoch. Okrem správnej výživy potrebuje muž aj dobrý odpočinok. Únava a stresové situácie odrádzajú od sexuálnej túžby a nepriaznivo ovplyvňujú potenciu. Prirodzene, nie vždy je možné vyhnúť sa problémom, ale mali by ste sa o to aspoň snažiť. Nehádajte sa v práci a v rodine - riešte problémy pokojne.
Komplexné vitamíny pre potenciu
Extrakt ženšenu je často súčasťou vitamínov na zvýšenie potencie. Ide o komplexy vitamínov a minerálov, ktoré zlepšujú a udržiavajú mužskú sexuálnu aktivitu, ako aj posilňujú celkovú odolnosť organizmu a odolnosť voči stresu.
Ľudské telo potrebuje denný príjem určitého množstva vitamínov a minerálov, no nie každému sa podarí zostaviť výživový plán tak, aby to zaručil. Tu prichádzajú na pomoc komplexné vitamínové prípravky predávané v lekárňach. Ich rozsah je pomerne široký, takže si môžete vyzdvihnúť nástroj pre každú peňaženku.